Genügend Proteine für einen Sportler sind zwischen zwei und drei Gramm pro Kilo des Körpergewichtes für jeden einzelnen Tag. Diese sollten am besten in etwa vier bis sechs Mahlzeiten auf den Tag aufgeteilt werden. Viele Proteine kann man aus magerem Fleisch, Huhn, Truthahn, Thunfisch, Schweinefleisch oder ähnlichen Nahrungsmitteln aufnehmen. Aus so einer Quelle sollten die meist aufgenommenen Proteine sein, da diese Proteine aus natürlichen Lebensmitteln stammen.

Die Vielfalt der Präparate

Protein Präparate kann man zusätzlich noch zu der normalen Nahrungsaufnahme nehmen - jedoch dienen sie nur zur Ergänzung von den einfachen Lebensmitteln. Die normale Nahrungsaufnahme stellt eine Grundbasis für den kompletten Nahrungsbedarf da - sie variiert daher immer auf Basis der Zusammensetzung mit anderen Nährstoffen.
Da eine Vielzahl von Proteinpräparaten mehrerer Hersteller und in verschiedenen Formen auf dem Markt zu finden sind, kann man auch zwischen den einzelnen Präparaten wechseln. Man kann sie in Form von Tabletten oder auch Pulver kaufen und einnehmen. Da ist es jedem Sportler selbst überlassen, zu welcher Ergänzung er tendiert.

Zeitgenaue Planung der Nahrung

Jeder muss aber auch darauf achten, dass die Einnahme von Proteinen den Tageszeiten angepasst wird - da es unterschiedlich aufgestellte Präparate zu kaufen gibt. Die häufig stark unterschiedlichen Anteile von Proteinen lassen jedes Präparat in der Anwendung anders wirken. Das eine Präparat kann man ohne Bedenken vor dem Schlafen gehen zu sich nehmen - ein anderes ist für diese Art von Zunahme eher nicht geeignet.

Fundamentale Nährstoffe

Wie auch bei den anderen Nährstoffen ist die Einnahme von Proteinen in Form eines Präparates, oder durch normale Nahrungsaufnahme nach dem Training am sinnvollsten.
Gleichzeitig bedeutet eine hohe Proteinaufnahme aber auch eine hohe Aufnahme von Flüssigkeit. Daher sollte der Sportbegeisterte immer genügend Wasser zu sich nehmen - im Regelfall sind dies drei bis vier Liter am Tag.
Protein ist eines von den lebenswichtigsten Nährstoffen, neben den Kohlenhydraten und auch anderen - es ist auch einer der Stoffe, die zu den Energielieferanten zählen. Der Körper selbst kann sie nur in sehr geringen Maßen bilden, darum nimmt man sie durch die Nahrung auf, um den körperlichen Haushalt zu regulieren. Die Aufnahme mit Hilfe von natürliche Nahrungsmitteln sollte höchste Priorität haben - Zusätzliche Supplements sind zwar von Vorteil, aber bei weitem nicht so reich an Vitaminen.